Palla Da Fitness: Per Allenarsi E Migliorare La Postura

La palla da fitness è un ottimo accessorio per tenersi in forma.

È utile per eseguire un’ampia varietà di esercizi, e data la sua versatilità nel tempo ha acquisito diversi nomi, come:

  • Swiss Ball
  • Palla per Yoga
  • Palla Ginnica
  • Palla per Gravidanza

L’ultimo nome è stato definito a seguito di uno studio effettuato a Taiwan, durante il quale è stato dimostrato che nel 2° e 3° trimestre della gravidanza la palla è utile per ridurre i dolori che affliggono la parte inferiore della schiena.

Con alcuni esercizi di equilibrio sulla palla per ginnastica, ad esempio, vengono messi in funzione una grande varietà di muscoli.

La palla da ginnastica può essere utilizzata in molti contesti.

In ufficio conviene utilizzare la palla invece della sedia, dato che la prima può migliorare la postura durante il lavoro, anche se è consigliabile non usare tutto il giorno la palla per esercizi, altrimenti i muscoli si affaticheranno e potresti ottenere l’effetto opposto.

Se vuoi scegliere una buona palla ginnastica, tieni a mente i seguenti criteri.

Il prezzo della palla palestra è di gran lunga inferiore rispetto ad altri accessori per allenarsi: si parte dai 10,00€ fino ad un massimo di 50,00€.

Il materiale delle palle fitness può essere in PVC (polivinilcloruro) o gomma (quest’ultime sono più rare).

Non importa in realtà quale sia il materiale della palla, ma è importante che questa sia anti-scoppio, così che ti diano il tempo di allontanarti nel caso in cui stiano per rompersi.

Per conoscere la resistenza di questi strumenti (e la loro resistenza agli scoppi) basta controllare lo spessore della palla (spesso un determinato colore simboleggia un certo spessore).

Poi è importante anche la loro rigidità, infatti:

  • La palla morbida si appiattisce quando ti ci siedi sopra
  • La palla rigida diventa ovale quando ti ci siedi sopra permettendoti di rimanere seduto senza problemi

Ciascun pallone da ginnastica ha delle venature all’esterno che lo rendono più resistente: più sono spesse le venature e maggiore è la loro resistenza.

Puoi seguire questa tabella qui sotto per scegliere il pallone per ginnastica più adatto a te:

AltezzaDiametro della palla
1,45-1,68 m45 cm
1,69-1,82 m55 cm
1,83-2 m65 cm
Più di 2 m75 cm

In realtà per scegliere con una maggiore precisione la palla per fitness oltre all’altezza devi considerare anche la lunghezza delle gambe.

Per fare ciò, puoi seguire questo breve procedimento:

  1. Siediti sulla palla da fitness
  2. Controlla che le tue ginocchia formino un angolo di 90° con il pavimento

Se è così allora la palla è della dimensione giusta.

Le Migliori

45 cm

55 cm

65 cm

75 cm

Le Migliori Marche

Reehut

PROIRON

UMI

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